L’exposition au soleil présente :
A petites doses , des effets bénéfiques pour la santé :
· le soleil est nécessaire pour la synthèse de vitamine D qui nous permet de fixer le calcium (nécessaire à la croissance des enfants et à la prévention de l’ostéoporose )
· La lumière du soleil nous dynamise et nous met de bonne humeur (effet anti depresseur )
· Le bronzage et la bonne mine
 
Au delà d’une certaine dose les méfaits du soleil sont bien connus : il en résulte un vieillissement prématuré de la peau, voire des risques de lésions cutanées cancéreuses augmentés .( î du nombre des cellules de Langerhans èmise en veille du système immunitaire )

Les dermatologues ont constaté que sous prétexte que les crèmes solaires étaient de plus en plus efficaces , on en oubliait les règles élémentaires de sécurité et que l’on s’exposait deux fois plus sans rappliquer de protection !

A FAIRE :

· Préparer sa peau avant l’arrivée des beaux jours , commencer une cure de compléments nutritionnels solaires .
· Appliquer sa crème solaire , à la maison, avant de partir ( le soleil brûle aussi sur le chemin de la plage )
· On n’oublie pas les oreilles ni le nez , la nuque et le dessus des pieds .
· On s’expose d’autant plus progressivement que l’on a la peau claire .
· On évite les heures chaudes , de 12H à 16H , là ou le soleil est au zénith
· On s’expose lorsque le soleil est doux et on applique régulièrement sa crème solaire après chaque bain .
· On n’oublie pas de se protéger même à l’ombre , parce que même sous un parasol avec la réverbération du sable et de l’eau , les rayons U.V.brulent quand même .
· On n’expose pas les jeunes enfants de moins de 3ans afin protéger leur capital soleil .
· On, n’oublie pas ses lunettes solaires , son chapeau , et tee shirt .
· Boire abondamment .
· Le soir hydrater sa peau pour qu’elle se régénère.

On n’utilise pas sa crème de l’an passé ( les filtres chimiques contenus dans les crèmes solaires se dégradent avec l’air , la chaleur , ils sont instables et deviennent inefficaces ) pas de risques pour sa peau en se croyant protégé !


A NE PAS FAIRE :

· Dès que je suis bronzé(e) j’arrête de me protéger  .
· J’oublie mon soin après soleil .
· Comme je mets un écran extrême , je reste au soleil du matin au soir sans rappliquer ma protection solaire.
· Je laisse mes enfants au soleil tous nus pour que leur peau s’habitue !!!

Les radicaux libres générés par les rayons U.V.sont le résultat de la transformation des molécules de notre peau .Ils peuvent provoquer de graves troubles cellulaires . Ils sont en particulier responsables du vieillissement prématuré de la peau .Certaines molécules (vitamines C, E, bêta carotène , sélénium…) peuvent piéger les radicaux libres et protéger ainsi les structures biologiques de la peau.
L’organisme dispose de systèmes d’autodéfense , certaines enzymes neutralisent les radicaux libres , d’autres réparent l’ADN abîmé par le biais du gène P53.Mais lorsque ces systèmes sont dépassés.
 
L’exposition solaire entraîne un stress oxydatif de la peau : sous l’effet des rayons ultraviolets , il y a production d’oxygène singulet (molécule corrosive)qui détruit les acides gras des membranes cellulaires , altère le tissu conjonctif et même l’ADN des gènes contenus dans les cellules . Il en résulte un vieillissement prématuré de la peau voire des lésions cancéreuses .
 
Pour profiter pleinement de la chaleur et de l’énergie positive que le soleil dégage , il faut savoir vivre en harmonie avec la nature et les éléments et savoir apprivoiser le soleil .
 
Un beau bronzage , tout en évitant coups de soleil et rides , cela se prépare :

Avant l’exposition solaire :
Intégrer au régime quotidien : carottes , tomates , brocolis , mangues , abricots , pêches … De nombreux fruits et légumes contiennent du bêta carotène .Le bêta carotène , principal représentant de la famille des caroténoïdes , constitue une défense naturelle pour la beauté et la jeunesse de la peau .
o Commencer une cure de compléments nutritionnels solaires et anti oxydants pour protéger en profondeur nos cellules et mieux résister aux expositions et éviter déshydratation et vieillissement prématuré de la peau .

C. SOLEIL ET MEDICAMENTS
La photosensibilisation correspond à un processus exagérant la sensibilité de l’organisme à la lumière par l’intermédiaire de substances d’origine exogène ( médicaments , cosmétiques …) ou endogènes ( porphyrines) . Ces substances sont appelées agents photosensibilisants .

On distingue 2 types de réactions :

1.  la réaction photo toxique : il y a production de radicaux libres et de peroxyde , dépend de la quantité de substance photosensibilisante , la réaction disparaît après l’arrêt de l’exposition . Ressemble à un coup de soleil plus ou moins intense avec sensation de cuisson et de picotement .
2.  La réaction allergique : fait intervenir le système immunitaire ,les lésions peuvent s’aggraver lors d’expositions successives . Présente des lésions érythémateuses avec démangeaisons , aspect vésiculeux , eczémateux .
 
De très nombreux médicaments sont incriminés :

Les anti-acnéiques , anti-septiques , anti-biotiques , phénothiazines , AINS, etc. etc. …
La prévention médicamenteuse : est utilisée pour les cas de lucite , il est conseillé de s’exposer progressivement et d’associer une photo protection externe et interne .Cette photo protection interne doit débuter 15 jours à 1 mois avant l’exposition solaire .
Elle consiste en la prise de :
- Caroténoïdes
- Acide para amino benzoïque PABA
- Vitamine PP Nicobion
- En cas d’échec : antipaludéens de synthèse .

PETIT LEXIQUE DES SUBSTANCES ANTIRADICALAIRES :
 
Le Bêta carotène est une provitamine A , possède l’avantage d’être non toxique (alors que la vitamine A peut être dangereuse notamment dans la période periconceptionnelle et lors du premier trimestre ) ,  possède de remarquables propriétés protectrices contre les radicaux libres et l’oxygène singulet .
 
La vitamine E protége de l’oxydation les lipides circulants et les lipides des membranes cellulaires .La vitamine E naturelle possède une biodisponibilite 2 fois supérieure à celle synthétique .
 
La vitamine B2 possède un rôle anti oxydant indirect (par recyclage du glutathion oxydé, par la glutathion réductase )
 
La vitamine B3 (acide nicotinique) ou PP (nicotinamide) est synthétisée a partir d’un acide aminé rare le tryptophane .
 
La vitamine C joue un rôle dans les défenses immunitaires, dans la protection contre les radicaux libres et les toxiques, dans la maintenance de la fonction respiratoire, dans la solidité de la trame osseuse, dans la santé des gencives et dans la prévention des pathologies dégénératives associées au vieillissement, en particulier pathologies cardiovasculaires , cancers et cataracte .
Le sélénium joue un rôle dans la neutralisation du peroxyde d’hydrogène, participe avec la Vitamine E à la protection des membranes cellulaires, joue un rôle anti oxydant lie aux propriétés de la glutathion peroxydase, participe au métabolisme des pg.